人民报社

“限糖”并不代表不吃糖避免“高糖”饮食才正确

少吃“游离糖”，小心“隐形糖”，减掉“添加糖”

老来皮肤干痒 当心特应性皮炎

防治AD，润肤抗炎是关键，日常皮肤护理尤须做好补水保湿

多吃芒果护视力

芒果中胡萝卜素的含量比较丰富，每100克果肉含胡萝卜素897微克

秋季“养生”话题热 老人应掌握四个黄金时段

饭后一小时走路，晚上九点洗澡，睡前九十分钟泡脚，饭后半小时刷牙

平时喝咖啡，跌倒风险小

此外咖啡因的摄入能够提高人的注意力和警惕性，减少即将跌倒时的反应时间

有乳腺疾病，可以吃蜂蜜

蜂产品中或许含有极微量的激素，但量不够，不会给人体带来明显影响

大蒜是个宝，常吃身体好

大蒜富含多种维生素、矿物质和蛋白质，有200多种人体所必需的营养物质

多吃核桃修复肠道

专家推荐溃疡性结肠炎患者每天食用20~25个核桃

老人晨练，全天记忆力好

晨练改善记忆力和决策力的奥秘在于提升全天的脑源性神经生长因子含量

吃辣会长痘？幕后推手是糖！

摄入过量糖类会引起皮脂腺分泌过多的油脂，引起毛孔堵塞、感染而导致长痘

常跷二郎腿危害多 如何改掉坏习惯

可通过夹紧双膝、调整走路姿势、抬腿动作等方法进行纠正

吃坚果降低糖尿病者心血管病风险

坚果中含有大量不饱和脂肪酸、纤维、维生素E、叶酸和一些矿物质

麦饭石锅最好用电磁炉

大多纯麦饭石产品质地较脆，一般不能见明火，遇到高温就容易裂开

莲藕百合脊骨汤 滋阴润燥又健脾

此汤主要功效：滋阴、润燥、健脾，一般人群均可食用

健身房锻炼按步骤来

第一步热身，第二步训练，第三步整理或放松

中秋将至，你会健康的吃月饼吗？

专家建议，一天不宜吃超过一个月饼，且需要选择合适的时间并搭配食用

动物实验显示 油炸食品会加剧肠病

肠病患者或肠病高危人群应少吃油炸食品

喝水也能减肥

每天喝2000ml的水，可以消耗约100大卡的能量，相当于慢跑15分钟

家常菜：口蘑西兰花的做法

口蘑片炒软倒入焯好的西兰花，翻炒均匀加盐、蚝油，炒匀后加彩椒块

【一图读懂】国家卫生健康委出手推进全民健康信息化，为基层减负

喝碗金马绿玉排骨汤 健脾益肾

汤性清凉，有良好的健脾益肾、滋阴生津、清热解暑、祛湿解毒等作用

老腰疼，该保守治还是该手术？

长期腰腿痛的患者，要认真听取专业医生给予的治疗建议

经常戴耳机听音乐，会聋吗？

WHO发布数据称，个人音频设备音量过大是造成风险的重要原因

多吃鱼，肠癌风险低

建议每周吃两份鱼以降低肠癌风险，其中至少一份是多脂鱼，如三文鱼或鲭鱼

练瑜伽防跑步伤

几乎所有与跑步相关的损伤可以通过瑜伽练习得以减轻，甚至起到预防作用

百合，你买对了吗？

兰州百合可做菜、熬粥；龙牙百合可食用亦可药用；宜兴百合药食兼用

葡萄和葡萄糖啥关系

葡萄糖只是葡萄中众多糖类物质中的一种，葡萄中还含有果糖、半乳糖等等

素食为主不利于大脑健康

素食为主的饮食可能会影响对大脑健康至关重要的营养物质胆碱的摄入

苹果和茶抗癌护心

食用以苹果、茶等为代表的富含类黄酮的食物，可预防癌症和心脏病

推动医疗和养老领域开放 北京30项措施破解发展难题

《行动计划》中含国务院批复北京进行试点的政策措施4项，均按计划顺利推进

老人贫血易患老痴

阿尔茨海默病与血红蛋白水平之间存在显著相关性

剧烈头痛可能是脑静脉堵了

颅内静脉窦血栓是另一种中风，它是血液凝固后堵塞脑静脉引起的

七类人血管最易堵

医生说的堵塞是血管里的脂类物质过多地沉积在血管壁引起的

家人猝死，孩子早查心脏

有猝死家族史的儿童应接受隐性心脏病的临床筛查

心梗最怕一个字，扛

烟酒过劳活动太少 身体不适懒得就医

运动八周改善更年期抑郁

适时适度增加运动对绝经后女性情绪改善起到了较好的效果

孕期贫血，食补代替不了药

妊娠铁需求激增 饮食吸收率有限

网上卖处方药，“红线”要守住！

售药平台诊断不准确 线上线下须一体监管

疫苗是预防流感及其并发症的最有效手段

优先推荐婴幼儿、在校学生、孕妇、60岁以上老年人等流感高危人群接种